Alimentação saudável

Alimentação saudável é aquela que fornece todos os nutrientes necessários ao nosso corpo em uma quantidade adequada. Em alguns casos a alimentação saudável é confundida com comer muito. Entretanto, uma alimentação saudável está relacionada com a variedade e qualidade do que está sendo ingerido do que com a quantidade. As nossas refeições devem obedecer às necessidades do nosso organismo, contendo, todos os nutrientes necessários, tais como vitaminas, proteínas, lipídios e carboidratos.

Alimentação saudável é importante porque:

• Melhora o sistema imunológico
• Auxilia a capacidade de concentração
• Mais disposição para as atividades diárias
• Ajuda na prevenção de doenças
• Auxilia o sono

Alguns hábitos podem ser adaptados para se conseguir uma alimentação saudável:

• Evitar os fast foods
• Evitar o consumo excessivo de óleos vegetais e manteigas
• Beber, no mínimo, 2 litros de água por dia
• Evitar alimentos com conservantes
• Procurar uma alimentação variada e colorida
• Comer entre 3 a 5 porções de frutas por dia